Se sentir bien dans son corps et son esprit est l’un des objectifs que tout humain poursuit. Mais comment y parvenir au quotidien, loin des solutions miracles, mais éphémères ? La clé réside dans l’adoption d’un mode de vie sain et équilibré, en puisant dans les bienfaits de la nature. Voici 5 conseils à intégrer progressivement pour plus de bien-être au naturel.
Plan de l'article
Faites le plein de fruits et légumes
La base d’une bonne santé commence par une alimentation riche en vitamines, minéraux et antioxydants naturels. En effet, les fruits et légumes frais de saison sont des incontournables à inclure sous toutes leurs formes dans vos assiettes hebdomadaires.
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À titre d’exemple, vous pouvez déguster chaque jour une portion généreuse de légumes verts de type brocolis, épinards ou haricots verts, de fabuleux réservoirs de nutriments, etc. Savourez également deux à trois portions de fruits frais pour leurs vertus antioxydantes.
Complétez avec des compléments alimentaires ciblés
Même avec une alimentation équilibrée, il peut s’avérer pertinent de la compléter avec des compléments alimentaires naturels de la marque Novoma par exemple. L’objectif est de combler certains manques spécifiques selon vos besoins. À titre illustratif, une cure de vitamines C et D permet de booster vos défenses en hiver.
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Les omégas 3 d’origine marine sont en outre d’excellents alliés anti-inflammatoires et pour la santé cardiovasculaire. Quant aux probiotiques, ils participent à l’équilibre de la flore intestinale si précieuse pour l’immunité. Préférez toujours des compléments issus de sources naturelles plutôt que de synthèse et suivez les doses recommandées pour une complémentation sûre et efficace.
Bougez régulièrement
Le bien-être passe aussi par une activité physique régulière, sans excès. Celle-ci permet de garder la forme, de relâcher les tensions et de produire les fameuses endorphines qui redonnent la pêche. Trouvez donc une activité qui vous plaît, que ce soit la randonnée nature, la danse, le vélo ou la natation, et pratiquez-la avec plaisir et régularité.
Alternez les efforts soutenus qui boostent l’endurance avec les exercices plus doux de renforcement musculaire. L’essentiel est de bouger fréquemment pour rester dynamique. Notez surtout que vous pouvez commencer en douceur par 30 minutes d’activité par jour avant d’augmenter progressivement.
Dormez suffisamment
Un sommeil réparateur est primordial pour un bien-être au naturel. La nuit permet en effet au corps de se ressourcer et de récupérer l’énergie dépensée durant la journée. Veillez toutefois à respecter vos besoins en heures de repos qui varient généralement entre 7 et 9 heures par nuit pour un adulte.
Adoptez également une routine relaxante avant le coucher comme une tisane apaisante, de la lecture ou une séance de respiration pour favoriser un endormissement paisible. Vos nuits seront d’autant plus réparatrices si vous éliminez tous les éléments perturbateurs comme les luminosités, les bruits, les températures extrêmes, etc.
Prenez des pauses nature
Rapprochez-vous dès que possible de la nature et de ses bienfaits qui ressourcent. Pour ce faire, privilégiez les activités extérieures comme une balade en forêt, un pique-nique au parc ou un peu de jardinage. L’objectif est de vous oxygéner, de vous aérer l’esprit et d’apaiser votre regard en connexion avec les éléments naturels.
Que vous viviez en ville ou à la campagne, multipliez ces parenthèses vertes rafraîchissantes pour décompresser loin des contraintes du quotidien. Certaines études ont d’ailleurs démontré les effets apaisants du simple fait d’observer des paysages naturels verdoyants.
