Vous en avez un peu ras le bol de compter les moutons ? Stress, anxiété peuvent en être à l’origine, tout comme la prise d’excitants comme le café ou le tabac ou même une mauvaise alimentation

Vous en avez un peu ras le bol de compter les moutons ? Stress, anxiété peuvent en être à l’origine, tout comme la prise d’excitants comme le café ou le tabac ou même une mauvaise alimentation. Pas facile de faire le tri. Le sommeil joue sur l’humeur, sur votre teint, sur votre efficacité pendant la journée. Il est donc important de le chouchouter et de retrouver au plus vite les bras de Morphée.

Pour cela il est possible d’utiliser l’aromathérapie. Elle vous aidera à retrouver des nuits saines et sans réveils intempestifs au milieu de la nuit.

En massage

En massage vous pouvez utiliser l’huile essentielle de marjolaine. Posez une goutte d’huile essentielle, pas plus, sur votre index et massez de manière circulaire au niveau de plexus solaire, juste avant…de vous endormir.

En diffusion

Les huiles essentielles de mandarine et d’orange douce sont idéales. Vous pouvez opter pour une synergie sommeil ou bien appliquer ce mélange à parts égales : huile essentielle de mandarine, huile essentielle de ravintsara et huile essentielle de petit grain bigarade.

Des conseils en plus

Eviter de consommer thé, café, alcool, tabac après 16h. Ne mangez pas de viande rouge le soir et privilégiez plutôt la viande blanche à la place.